Cuando terminas una relación de pareja, ¿es siempre recomendable el contacto cero? La Psicóloga (Psic.) Alina Laguna de la Rosa, psicoterapeuta en la Clínica de Bienestar Universitario (CBU) de la IBERO y responsable de los talleres dirigidos a estudiantes, nos recuerda que, antes que nada, se trata de una pérdida, y que las pérdidas suelen generar dolor emocional, llanto, frustración, tristeza, o el extrañar a la otra persona. Pero todo eso es parte del proceso de duelo y no nos lo podemos saltar.

En entrevista con Prensa IBERO, la especialista aclara que el contacto cero no es la fórmula o la receta que siempre vaya a funcionar, sino que el grado de contacto que se conserva después de una ruptura depende de cada persona y de cada relación. Para ello, apunta que el eje o la brújula que nos puede orientar es el bienestar, “preguntarnos a nosotros y a nosotras mismas en todo momento, ¿esto me está generando bienestar?”

Destaca que, al terminar una relación, hay que ser muy honestos y honestas y preguntarnos qué es lo que esperamos de seguir en contacto con la otra persona. Así, la Mtra. Laguna de la Rosa señala tres principales posibilidades: 1) quiero tener una relación de amistad, 2) quiero superar a la otra persona, o 3) quiero regresar con esa persona, y agrega que es muy importante preguntar a la otra persona si quiere lo mismo.

Habiendo respondido lo anterior con sinceridad, entonces hay que establecer límites claros para el tipo de contacto que se va a tener. Por ejemplo, dice la especialista, si ambas partes acuerdan una amistad, hay que acordar “si vamos a vernos en persona, si solamente nos vamos a seguir en redes sociales, si vamos a hablar por WhatsApp, qué tanto vamos a compartir, si queremos saber si estamos saliendo con alguien más, etc.”

Después de cierto periodo de prueba, la especialista sugiere reevaluar si esos límites están generando bienestar o si hay que cambiarlos. “El hecho de que tenga un plazo hace que no sea definitivo, porque a veces pasa que se nos sale de las manos”. A lo mejor te estaba funcionando ver todo en redes sociales y sientes que ya no te funciona, por lo que decides eliminar a la persona de redes. “Tanto el contacto cero como el contacto se pueden reevaluar constantemente dependiendo de cómo se sienten las personas implicadas”, insiste, nada es para siempre.

¿Cuándo se necesitaría el contacto cero? “Cuando se quieren intereses distintos después de la ruptura. Por ejemplo, cuando la persona no quiere tener una relación de amistad y yo sí; cuando la persona o yo queremos regresar y el otro no; cuando ya no me está generando bienestar estar en contacto”, dice Alina Laguna.

¿Qué significaría el contacto cero? “Sería no redes sociales -porque ahorita vemos todo de la otra persona, si publica, si hay historias, qué hace en su día a día-, no mensajes de WhatsApp, no revisar las redes del otro a través de terceros, sin contacto ni presencial ni a través de redes”. La experta incluye también el pedir a las amistades en común que no nos cuenten lo que vieron en las redes sociales de la otra persona.

Señala que, en el caso de estudiantes, hay algunas complicaciones, como cuando tienen varias clases y proyectos con la ex pareja, por lo que uno de los límites podría ser que solamente aborden esos asuntos, sin profundizar en temas personales. O incluso pueden hacerse otras excepciones en el contacto cero, como cuando hay alguna noticia triste y necesitas el apoyo de la otra persona, o cuando sabías que buscaba algún empleo o alguna beca y quieres saber cómo le fue con eso. “Pero de ahí, nuevamente regresar al contacto cero, porque eso es lo que me está generando bienestar en este momento”.

La psicoterapeuta Alina Laguna nos recuerda que la ruptura de una relación de pareja es una oportunidad para reevaluarnos y reevaluar qué es lo que queremos hacer a futuro. “Muchas veces, cuando uno termina una relación, se da cuenta de qué es lo que no quiere, o cuáles son sus límites o sus no negociables. Y de ahí, también es una oportunidad de crecimiento y de adquirir ciertos aprendizajes, porque implica cierto autoconocimiento”.

Si te gustó esta información, no olvides los próximos talleres que la CBU tiene para ti en el mes de abril: Ansiedad, lo que pienso es cierto, y ¿Qué pasa cuando se termina una relación de amistad?

Texto: Yazmín Mendoza

Notas relacionadas:

• ¿Qué hacer con los trastornos mentales que generan los teléfonos celulares?
• IBERO celebra el Día Mundial de la Salud Mental 2023 con prevención de adicciones
• Problemas de salud mental impactan rendimiento académico de estudiantes
• ¿Qué es la ansiedad y cómo saber si la padezco? Académica IBERO nos explica